[...] albo inny antyk. no i standardowo, białko, witaminy, zma. Trening myślę że 4 na tydzień - siłka + aero Jeżeli możecie jakieś sugestie co do towaru, dawkowania ew. co dodać czego nie brać. Totalnie wypadłem z tematu więc konkretne typy będą wskazane - jeżeli chodzi o np spalacz może być coś hardcorowego nie koniecznie THERMALINE II Profil [...]
[...] chcialabym aby chodzil na wf. jest po artroskopii: złamanie rzepki z odpryskiem, uszkodzenie chrzastki z ubytkiem i naderwanie wszystkich wiezadeł (zadne nie bylo zerwane). na takim zwolnieniu musi byc wyszczegolnione czego nie moze robic. prosze o podpowiedz -chcialabym dopilnowac aby bylo wszystko co niesie zagrozenie ponownego uszkoszenia.
[...] 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No ale...Poczatkowo jadlem na prawde sporo, ale niepokojac sie by nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : prawie 111 ;d Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : właśnie jest problem z tym Cel : [...]
[...] Ułożyłęm sobie jako taki plan.Zapewne do rupy , więc dlatego prosze wa o ocene i korekte. Bądzcie trochę wyrozumiali dla oczatkującego ,wiec prosze mnie eni wyzywać w razie czego od d****i,kretynów , matołów itd. :D Poniedziałek Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie * 11 Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie * 11 podciaganie sztangi wzdłuż [...]
[...] z wakacji 2007 i wakacji zeszłego roku. Od tamtej pory dosyc spory spadek około 80kg wiec aktualnych zdjec raczej nie wrzuce. Bedzie cykl, jak bede mial wszystko napisze z czego bedzie sie skladał. Wymiary i rekordy teraz(obwody zmierze to podam): Waga:80kg Wzrost: 184cm Wyciskanie: 95kg Ciąg:120kg Przysiad:105kg Rekordy i wymiary z [...]
Przeglądam to forum juz długi czas i wreszcie postanowiłem wrzucic pare fotek. Staż - ok. 4 lat z czego 2 lata zabawy bez pojęcia od diecie treningu i bez zadnych supli wszystkie dane w profilu zapraszam do oceniania http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5cbdf310310a24e5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7d95c7ac171770e6.html [...]
[...] czy bardziej odczuwam go gdzieś we wnatrz. Ale nasilanie po treningach i ostatnia wizyta każe mi myśleć, że to coś związane z mięśniami lub kregoslupem. Wie ktoś czego może to być objaw. Nie wiem za bardzo gdzie się z tym zgłosić. Może ktoś miał podobnie. Kiedys sporo trenowalem skosy i brzuch na drążku. Potem już były delikatne [...]
[...] W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku [...]
Witam, mam pytanko czy ktoś wie dlaczego mięsnie pokazane na obrazku (pierwsze pod klatką) w większym stopniu rozwijają się od pozostałych ?? Dodam że ćwiczę narazie tak jak na filmiku na YT: 8 Minute Abs + 2 Minute Abs (Beep Only) Czy wynika to ze złej techniki czy z czego? Wygląda to tak, ż mięsień ten odstaje od reszty mięsni brzucha, jest [...]
[...] ciag(nie jest to priorytet wiec lzej) 2.biceps jakies 6-8 seri na rozny sposob +wieczorem wieganie kolo 30 minut na poprawe kondycji Oczywiscie brzuch kolo 2 razy w tyg czego nie pisalem.Takze ma sie rozumiec ze w miare postepow bede dokladal. Jak myslicie czy plan da rade w poprawieniu sily? I czy nie lepiej dac np dociskanie w treningu [...]
[...] ? Dodam jeszcze że dzień przed treningiem nóg ostro mnie przewiało w robocie i też mnie głowa ale nie tak silnie jak przy nogach, ten ból był taki dziwny, pulsujący, nigdy czego takiego nie odczuwałem, nie mam pojęcia czy to przez to przewianie... Ogólnie to zawsze miałem wrażliwą glowę i wystarczyło że wyszedlem do okna, lekkie przewianie i [...]
Witajcie Jako, że niedawno zacząłem fizyczną pracę, jak się domyślacie, potrzebuję Waszej pomocy ;) pomocy w wyborze czegoś regenrującego. Jako, że dzień pracy trwa mi 10 godzin ostrego tyrania to potrzebuję czegoś co mnie wzmocni w trakcie. Pytanie brzmi "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana [...]
[...] - Plecy 1) Martwy ciąg 3x10 2) Wiosłowanie w opadze tułowia 3x10 3) Wiosłowanie podchwytem (nie wiem jak to znowu opisać, bo to mi pokazał gość od wf w szkole, w razie czego spróbuję opisać) Piątek - Triceps 1) Wyciskanie na ławeczce wąskim chwytem 3x10 2) Wyciskanie francuskie siedząc za głową 3x10 3) Wyciskanie hantli w górę 3x10 Sobota [...]
Siemka. Od jakiegos roku walcze z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy GARNIER. Zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... Był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i wyskakiwały mi jakieś 2-3 pryszcze i to wszystko... Czy słodycze moga nasilic tradzik? Zmieniony przez - [...]
[...] raz w tygodniu basen, jakaś piłka) i wyrzekłem się jakichkolwiek słodyczy i ograniczam tłuszcze zwierzęce już ponad pół roku. Nie prowadzę żadnej diety, ale też nie jem byle czego. 2. Od początku listopada uczęszczam na siłownię 2-3 razy w tygodniu. mam małe doświadczenie, brak mi pewnych podstaw. Czy robiąc same ćwiczenia aerobowe (biegi, rower) [...]
[...] serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem zawodowym [...]
[...] 'wow' o którym wielu z was mówiło. niestety zero efektu. wczoraj z ciekawości wzięłam pierwszą tabletkę. nie przed treningiem, a po prostu siedzac w domu zeby wiedziec czego sie spodziewac. brak pobudzenia, brak potliwosci, brak dodatkowej energii. minela godzina od wzięcia tabletki i nadal zero efektów. jedynie lepszy humor i po 10 [...]
Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]
Siema, Witam was chcialem wam pokazac do czego doszedlem po potwornych przezyciach z zerwaniem ACL przedniego 2 artroskopiach i Rekonstrukcji ACL. po operacji byl jednak gronkowiec przez 5 miesiecy bylem na dozylnych antybiotykach aby mi nie ucinali nogi hah lekarz Mowil abym uwazal przez 3 lata bo mialem calkowity zanik miesni nogi lezalem 8 tyg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
